Séances Sophrologie et sommeil Senior
Deux fois par semaine et pendant 6 séances par groupe j’ai accompagné une trentaine de retraité.e.s, à Rémalard pour des séances de Sophrologie dédiées au Sommeil.
invitée par l’ASPEPT Normandie j’ai pu mener ces séances sommeil senior dans les locaux de la mairie de Rémalard.
A la suite d’une conférence sur le sujet, les personnes ont pu s’inscrire aux ateliers. Il y avait tant d’intéressés que nous avons dû faire deux groupes. Et quelle joie d’assister à la transformation des rapport au sommeil.
J’ai été formée à l’école Caycédienne de sophrologie,le CEAS, et lors de formations spécialisées sommeil dirigée par Caroline Rome. C’est elle qui m’a fait rencontrer passionnément, la sophrologie au travers de sa pratique auprès de personnes suivies en consultations sommeil, à l’Hôtel-Dieu à Paris.
J’ai pu assister à de nombreuses séances et le bonheur, le calme et l’apaisement ressentis par les participants.es m’ont définitivement convaincue des bienfaits de la méthode du docteur Caycédo.
Les séances Sommeil
Les 6 séances se déploient sur 6 semaines et permettent aux participants de comprendre ce qu’est le sommeil, une insomnie, le stress mais également comment préparer son sommeil en journée et en soirée. Prophylaxie, règles de santé, rapport aux écrans, à la nourriture, sport, marche, rire et danser.
Ils apprennent à utiliser des techniques simples pour se préparer au sommeil, évacuer le stress tout au long de la journée.
Ils pratiquent chez eux, c’est la règle du jeu, pour que la méthode soit efficace, Entrainement au souffle, aux bonnes pratiques, entrainement existentiel.
A chaque séance, au début et à la fin, tout ceux qui le souhaitent partagent leurs état du jour, leurs soucis, leurs pratiques et leurs progrès. Stimulant.
J’enregistre les exercices afin qu’ils puissent les refaire chez eux, soutenus par ma voix avant de les refaire seuls.
En fin de session je donne un très joli document avec des illustrations d’un ami dessinateur, pour mémoriser les exercices et quand les utiliser.
Les participants.es, ont travaillé à la ferme, au restaurant, à la maison, en boutique, à l’usine, mais aussi dans les théâtres, des vies souvent rudes pour les corps. Ils méritent bien ce temps de repos, qu’ils vivent avec curiosité, sans aucun frein.
Le mental est bien souvent méconnu. Les émotions ont été mises au loin. Ici nous les re-découvrons, savourons les bienfaits du « lâcher-prise », et du bâillement salvateur.
Nous étirons les corps pour faire circuler la sève, l’énergie, les fluides.
Quand à moi je sors toujours de la séance heureuse de leur joie de vivre et de leur avoir permis de re-naître à leur corporéité, réconciliés avec la nuit.
Sophrologie et Sommeil Senior, les retours d’expériences.
**On dort vraiment mieux. Le soir après la séance je dors comme un enfant. V.
**Je respire, je n’avais jamais respiré je crois. C.
**Je me sens bien mieux. E.
**J’utilise aussi les exercices appris durant les séances sommeil pour abaisser mon stress.
Je sais que lorsque je vis un moment difficile, je prends un temps pour respirer ou je sors de la pièce pour expulser le trop plein .D
**Avec mon cheval je constate en direct les bienfait des exercices pratiqués, Sa réponse est maintenant toujours apaisée, car je me prépare avant de m’approcher de lui.
et moi je dors mieux. D.
**Je constate que je me réveille moins pendant la nuit et que je me rendors avec plus de facilité. M.
**Merci, quel soulagement d’avoir les outils à portée de souffle. Mes nuits sont de nouveau des amies. G
**J’ai cessé la télé et les écrans 1heure avant le coucher, quel changement, je me suis remise à lire et je m’endors facilement.J.
